入院中は結構楽しくて、50時間寝ないでお産したわりには元気な産後でした。
たぶん、赤ちゃんが生まれたうれしさでハイになっていたんだな、と思います。
産後のスケジュールといっても、出産の状況によっても人それぞれ
体調もちがうし、
生まれてきた赤ちゃんによっても、よく寝る子、夜も昼もあまり寝ない子、
などの個人差があります。
なので、参考にならない方もいらっしゃるかもしれませんが、
ふつうのお産をされた方の
一般的なスケジュールをあげときますね。
◆退院後のスケジュール◆
・出産後２週め ・・・・・この週は退院して間もないので、ふとんを敷きっぱなし。すぐ横になれる状態にしときます。家事は夫やお母さんにやってもらうなど、極力やらないで、授乳とおむつ交換ぐらいにします。お風呂は入れません。体を拭くとか、シャワーだけにしましょう。沐浴はパパにやってもらおう。
・出産後３週め ・・・・・やっぱりふとんは敷いたままにしておいて、疲れたらすぐに横になろう。料理とか、家具のほこりをとるなどかる〜い家事をはじめる。（いろんな野菜と鶏肉の煮物なんかが楽でいいですよ。わたしは５ヶ月たってもこればっかり！）近所のスーパーに買い物とか、自分ちのまわりを散歩するぐらいならだいじょうぶ。
まだお風呂は入れません。授乳とおむつ交換。沐浴は、やっぱりパパにやってもらって、たまに自分でやりたい時はやってみよう。
・出産後４週め ・・・・・もう家事はふつうにできます。赤ちゃんの世話ももうなんでもできちゃいます。１時間程度の外出ができるようになります。ショッピングも。１ヶ月健診で、とくに異常がなかったら、もうお風呂も入れます。性生活もOK。
・出産後５週め ・・・・・もうママの体はほとんど回復。通常の生活に戻ることができます。軽いエクササイズもOK。本格的なスポーツは出産後６〜８週め以降がよさそう。どんどんお散歩しましょう。赤ちゃんに外の空気を吸わせてあげましょう。
基本的にはだいたいこんな感じです。
わたしはこのスケジュールに沿って、体を動かしはじめました。
ただ、パパが育児休業をなんと１ヶ月もとって仕事を休んだので、
家事はしませんでした。
パパは今まで全然料理ができなかったのだけど、レシピを見ながら
こつこつと努力をし、
ついに煮物やお味噌汁、そして白身魚の洋風料理まで
できるようになりました。
そのほか掃除も洗濯もしてくれて、
ほんとうにパパには感謝してますっ！
